揭秘老人长寿十大食物,看看你的爸妈有没有

老人要想让自己的身体更加健康，生命质量更有保障，除了注意日常的锻炼之外，还需要在饮食上下下功夫，据美国的一家知名的健康专栏报道，人们要想获得健康的体魄，可以从以下十大食物中着手，同时这十类食物也是被世界各国公认的、有益于人们人体健康的食物。

1.三文鱼

由其对于老年的心脑血管有着非常好的保护作用，同时经常食用三文鱼也能够促使大脑一直处于比较活跃的状态。所以老人多食用些三文鱼，对其身体是非常有好处的，比如，这类鱼的产地挪威的人们，非常喜爱食用新鲜的鱼肉，他们主要以这种鱼肉为主食，所以说在挪威地区，很少有人罹患心血管方面的疾病。

2.黑麦面包

此类食物含有丰富的膳食纤维和维生素。在很多欧洲国家，都是以黑面面包为主要食物，因为欧洲人不喜吃蔬菜，而这些黑麦制品正好弥补了他们因为蔬菜食用较少导致的纤维素和维生素的不足。比如瑞典主要的食物就是黑面的面包，他们大都拥有健康的体魄。

3.西红柿

意大利人非常喜欢吃加了煮熟的番茄的面条，据研究分析，煮熟的西红柿中的里边还有大量的番茄素，这类物质对于预防男性的前列腺疾病、女性的乳腺疾病都有非常好的作用，所以意大利人患这两种病的几率要远远低于其他国家。老人们不妨多食用些番茄，这样可以有效的预防一些恶性疾病的发生。

4.蚕豆

蚕豆被引入中国已经很有几个世纪了，作为一种味道鲜美的豆制品，其蛋白质和膳食纤维含量是十分丰富的，同时蚕豆中也含有大量的b族维生素，所以说经常食用蚕豆既能够获得较丰富的微量元素，也可从食物中摄取丰富的营养。因而，如老人牙齿比较坚固，不妨多吃些蚕豆来增强自己的身体素质。其实，几个世纪之前的希腊人，就开始以蚕豆为主要食物了，因而蔬菜稀少的希腊，人们也很少生病。

5.海带

海带因碘元素丰富，能有效的预防人们甲状腺方面的疾病，同时，由于海带含有丰富的抗氧化成分，能够起到抗衰老和预防癌症的作用。海带最早起源于日本，这也是目前为什么日本人比较长寿的原因之一。因为日本人主要以吃海带和鱼类为主食，而这两类食物均具有促使人们长寿的作用。另外海带非常亲民的价格也成为其备受人们喜爱的主要因素。

6.海鱼

很多身体素质好的老人都有喜爱吃鱼的习惯，因为鱼肉含有丰富的不饱和脂肪酸、牛磺酸等物质，这些物质对于软化血管、促进心脏活性都有非常良好的促进作用，因此近年来成为很多心血管不好的老人们比较喜爱的食物之一。四面环海的冰岛人，拥有着得天独厚的自然优势，常年以海鱼为主食，因此生活在这里的人们身体很少出现癌症、心脏等方面的疾病，因为这里的成人通常年均食用鱼肉量达到多斤。

7.小白菜

这是中国人餐桌较为常见的蔬菜之一，由于其富含丰富的叶绿素和维生素，所以这是老人天然的肠胃蠕动剂。另外从中医角度上分析，这类蔬菜非常适合由于脾胃失和、便秘、积食以及肺热咳嗽导致疾病的老人，因为它可以较好地促进新陈代谢，还具有清洁肝肺的作用。这也是很多长寿的老人喜爱炖食小白菜的原因。

8.红酒

很多人都知道，红酒中含有较为丰富的多酚物质，不仅可以防止机体提前氧化，还可以有效的促进新陈代谢，最新研究还发现，红酒中的白藜芦醇还可以较好的控制血糖和癌变。热衷享受红酒带来的感受的法国人，由于经常饮用红酒，看起来比其他国家的同龄人更显青春、更富浪漫气质，并且在长寿国家中，法国人也位居前列。

9.荞麦

起源于中国的荞麦实际上是很多老人长寿的秘密食物，由于荞麦中富含丰富的B族维生素、锰铁锌等微量元素以及膳食纤维，因而其营养价值远超其他谷物。但由于荞麦微寒，所以在食用时，不宜一次食用过多，以免引起身体不适，最好可和大米搭配食用，以降低食物的寒凉之气。对于很多血压、血脂、血糖高的老人，食用荞麦短期内，都有感受到非常好的改善。所以，为了降低出现三高的风险，人们不妨多食用一些荞麦食品。

10.红薯

起源于南美洲的红薯，因为含有丰富的蛋白质、多糖、微量元素、维生素以及多种氨基酸，已经被日本列为了食物疗法中的重要食物之一，这是由于在日本政府发现，冲绳地区的人寿命普遍高于其他地区，经调查发现这里的人们常年以红薯为主食。而在明代，李时珍也将红薯誉为长寿果，其实非常普通的红薯，可以较好地保证动脉血管的弹性，有效的避免人们出现动脉血管粥样硬化。所以老人在日常饮食中不妨多吃些此类食物。

其实被世界公认的养生食物，距离我们并不遥远，它们通常是我们经常见到或者经常食用的食物，为了让父母获得较好的身体素质，拥有较高的生命质量，做儿女的不妨多提醒老人，有针对性的多食用些对他们身体有好处的食物吧！

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