减肥不想挨饿这24种食物让你在饱腹感中瘦

hi~宝宝们晚上好呀。

减肥时容易感到饥饿？

明明刚完饭没一会......又饿了？

一饿就忍不住想吃，一吃就停不下来，然后……就胖了。

你肯定迫不及待想要打破这场“恶性循环”吧~

吃「饱腹感」强的食物能缓解这种情况哦，今天小V给大家推荐24种饱腹感强的食物。

首先推荐蛋白质丰富的食物，蛋白质因为被人体消化的速度慢，吃完后能维持较长时间的饱腹感哦。

鸡蛋白：鸡蛋中蛋白热量很低，又含有丰富的蛋白质。

鸡胸肉：鸡胸肉和鸡蛋白差不多，加上价格也便宜~

杂豆：包括红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、黄豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。

鱼虾、海鲜：鱼虾海鲜，是所有肉食中热量、脂肪含量最低的，却含有丰富的蛋白质。

瘦牛肉：减肥肉类中，瘦牛肉能轻轻松松赢个第一。

猪里脊：里脊肉的脂肪含量是最低的~

膳食纤维具有很强的吸水能力，在胃中表现能增大内容物的容积、增加饱腹感，让你能少吃一点。还能缓解便秘问题哦。

银耳：饿了就来一碗银耳羹吧！

黑木耳:银耳和黑木耳是一对姐妹花，吃黑木耳同样能增强饱腹感。

燕麦：它的饱腹感大大超越白米白面。

奇亚籽：一种含有丰富的纤维素和蛋白质的网红食物。

菌菇：所有的菌菇都能戴上“低热量、高膳食纤维”的王冠。

魔芋：同样是一种网红减肥食物。

羽衣甘蓝：清肠刮油、促进新陈代谢。

西兰花：适合懒人，做法简单。

海带：能缓解人体的血脂浓度过高。

豆角：富含钾元素，适合水肿型宝宝。

春笋：能缓解便秘，降低血脂，降低胆固醇。

秋葵：富含较高的营养，不过真的不壮阳。

减肥期间多喝水的好处，小V说了+遍，运用到含水量高的食物上一样好处多多。不易长胖还能增强饱腹感。

黄瓜：瓜类热量低、含水高、体积大、纤维量还算不错，适合大胃口的人充饥，馋了饿了啃一根黄瓜吧！

生菜：往往减肥吃生菜是大家的首选。

芹菜：热量几乎为零，在人体消化芹菜的同时甚至会消耗过多的热量。

冬瓜：水量高达96.6%，也可以直接叫做“减肥瓜”。

梨：水分足，含有丰富的营养元素。

白萝卜：多吃能加速新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪。

以上几种食物，你喜欢吃哪种呢？你平日对抗饥饿的方法是什么呢？来留言区和小V交流一下呗~大家对于我们文章需要改进的地方也可以提出来哦~嘻嘻嘻！