管住嘴能延缓衰老,这4类催老食物,还

2024/10/6 来源：不详

近年来，随着医学科学的迅速发展，衰老机械制的研究已经取得重大进展，产生了一些新的衰老学说，但是衰老的密码至今仍未完全被人们解开。

大多数学者认为，衰老是极其复杂的整体性退化过程，是很多因素共同作用的结果，其中营养因素就与衰老有关。

不良的饮食会使人体能量代谢失去平衡，导致肥胖症、高脂血症、高血压、糖尿病，甚至癌症等疾病的发生，也是使人面临衰老的巨大威胁。所以只有合理、平衡的营养才有益于健康长寿。

管住嘴能延缓衰老，这4种“催老食物”，还是少吃为妙

甜食

众所周知，过多的糖分是保持身材的劲敌！

不仅如此，蛋糕、奶茶、巧克力等高糖食品过多食用，让人身材走样的同时，还会引起“糖基化反应”。如果脸上的细胞发生糖基化，就会出现黯淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹等表现，总之，什么不好看来什么。

所以各种甜食品、甜饮料等一定要克制。

油炸、煎烤类食品

夏日威风加上啤酒烧烤那叫一个惬意！

可是油炸、煎烤类食品，它们不仅热量高且含油重，容易引起超重和肥胖，过多的脂肪，还会影响身体的新陈代谢和内分泌，致使组织功能受损，加速机体衰老。

另外，长时间的高温会使油脂产生化学反应，生成的致癌物质，会加剧身体器官的氧化反应，加速衰老进程。

腌制类食物

很多人恐慌腌制类食品，是害怕亚硝酸盐致癌。其实亚硝酸盐本身不致癌，但长期反复摄入的硝酸盐、亚硝酸盐，在一定条件下，会和体内的胺类物质结合成亚硝胺。

亚硝胺被国际癌症研究中心，确认为2类致癌物，比如食管癌、胃癌等，更是细胞衰老的加速器。

因此，那些可能含亚硝酸盐的食物，例如咸菜、腌肉等，为了健康还是要少吃，但偶尔吃一点，也不用恐慌。

膨化食品

膨化食品口感鲜美酥脆，是多少人的快乐源泉。

然而，膨化食品制作过程中加入的含铝添加剂，却是无形的催老利器，这种添加剂会在人体内逐渐累积，并与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。铝元素一旦侵入人体后，容易对大脑造成伤害，导致记忆减退，贫血、骨质疏松等症状，加速衰老。

常见的含铝食物，如油条、粉条、威化饼干、虾片等，一定要适当少吃。

这5种抗老逆龄食物，帮你吃出年轻态

玉米

玉米，是常见的粮食食物。玉米中含有的谷胱甘肽、维生素E、叶黄素等多种抗氧化物，可有效提高人体的新陈代谢，促进肝脏排出毒素，抑制人体中多余的自由基，有抗衰老，延年益寿的功效。

茭白

由于质地鲜嫩，味甘实，茭白被视为蔬菜中的佳品，与荤食共炒，其味更鲜。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在，并能提供硫元素，味道鲜美，营养价值较高，容易被人体所吸收，春夏季食用尤为适宜。

蚕豆

蚕豆是夏季常见的食蔬之一，蚕豆营养丰富，富含膳食纤维、钙、钾、胡萝卜素等多种有益健康的营养素，它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱，有增强记忆，健脑的作用。

苦瓜

苦瓜含有丰富的维生素B、维生素C及矿物质，在燥热的夏天女性经常敷用冰过的苦瓜片，可以解除肌肤的干燥问题，并且苦瓜还能滋润皮肤，镇静和保湿肌肤。

苦瓜还有帮助控制血糖，预防糖尿病的作用，同时能阻止脂肪吸收，帮助减肥。

木瓜

木瓜果实中含有丰富的木瓜酶、维生素C、B及钙、磷及矿物质，营养丰富，对人体有促进新陈代谢和抗衰老的作用，还有美容，护肤美颜的功效。

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