减肥一定要节食才管用这三道美食,减肥的人

夏天快到了，“减肥大军”又开始行动了，相信许多人还在用传统的节食方法减肥。然而，节食减肥真的有用吗？我身边也有不少人曾用过节食的方法去减肥，虽然有一定效果，但是一旦放弃，体重又会很快反弹。然而，也有一些人他们想吃就吃，但体重依然没有多大的变化，或许这就是你最羡慕的地方。

减肥一定要节食才管用？这三道美食，减肥的人也能吃，别担心！

一、烩双菇

1.新鲜蘑菇克，用水浸泡后洗净（蘑菇水可留作备用）；

2.香菇50克，用开水浸泡30分钟后捞出，沥干水分，洗净（香菇水可留作备用）；

3.开火放上油锅，锅中倒入适量的植物油，等油热了以后，再放入洗净的香菇翻炒一分钟左右，再倒入蘑菇，备用的香菇水与蘑菇水；

4.放入准备好的调料，盐6克，白糖，味精少许，等汤汁微开时，加入适量的水淀粉勾兑后即可。

香菇味道鲜美，而且还含有多种维生素以及氨基酸，它具有调节血压、血脂，降低胆固醇的作用；蘑菇富含膳食纤维、铁、钙、蛋白质等物质，具有润肠通便，促进消化的作用。还可以帮助减肥哦！

二、鸡片烩蚕豆

1.鸡脯肉克，切成薄片；

2.将准备好的盐、料酒调成汁倒进鸡肉片里；

3.将准备的蚕豆剥壳洗净，放进碗里；

4.在锅里倒入适量的水，把浸好的鸡脯肉片倒入锅里，蚕豆也入锅，放入适当的葱、姜、蒜、盐、味精、辣椒等，开文火煮熟；

5.最后加入准备好的猪油、团粉汁，煮开后即可食用。

鸡脯肉含有大量的优质蛋白，且含有的脂肪多为不饱和脂肪酸，另外还含有少量的维生素，营养价值高；蚕豆中的钙、维生素等物质易被人体吸收利用，对身体健康有好处。鸡片烩蚕豆是一道荤素搭配的菜肴，适合营养不良、有肥胖症、贫血等人群食用。

卡。热量偏高，如果是过于肥胖的人，只能适量吃点。

三、红焖萝卜海带丝

1.在前一天就要把海带泡在水里（大概要泡一天一夜），第二天将海带洗干净切成丝备用；

2.萝卜洗干净切成丝；

3开文火，.在锅里倒入适量的素油，将海带丝倒入锅中翻炒片刻；在放入花椒、酱油、核桃仁、桂皮及清水；

4.将火调为中大火，等锅内的海带烧烂，在倒入切好的萝卜丝焖至烂熟以后就可以吃了。

海带可以算是非常稀罕的食物，首先它含有的脂肪与热量非常少，甚至可以忽略不计，海带还有的矿物质很丰富，有很多都是人体不可缺少的物质。萝卜的维生素、纤维素的含量是非常丰富的，它可以促进人体消化与排毒，还具有美容养颜、抗衰老的效果。

红焖萝卜海带丝这道菜几乎不含热量与脂肪，所以渴望减肥的你，不妨将它作为一道家常菜吧！