明明是蔬菜,吃多竟然也会发胖想减肥的女

2024/9/30 来源：不详

如果你想减肥，应该事先知道要吃哪些食物能瘦。一般来说，有些爱美女士喜欢在减肥期间吃各种蔬菜，少吃主食，以为这样减肥效果会更好。但是，想提醒大家，实际上有很多蔬菜，如果吃得太多也会发胖。今天就我们来谈谈这三种蔬菜，想减肥的人要注意避开。

第一类：根茎类蔬菜

山药

山药的美容效果是每个人都知道，由于热量和脂肪都很低，许多人会使用山药作为减肥食品。但你不知道的是，山药的碳水化合物含量非常高，比绿叶蔬菜高很多。所以，如果你在吃饭时吃了山药，记得少吃白饭！

荸荠

荸荠因为富含水分而且口感清甜而受到不少人的喜爱，很多人认为吃荸荠可以减肥就吃很多，但事实上，与其他绿叶蔬菜相比，荸荠的热量仍然较高，可以吃一点。但如果吃得可多，那一定会胖！

芋头

芋头可以增加食欲，帮助消化，并具有止泻作用。同时，还具有膳食纤维的功能，可以缓解肠蠕动，防止便秘。由于味道香甜，很多人喜欢吃芋头，但实际上，芋头的碳水化合物含量高达13％，主要是淀粉吃多了会发胖！

第二类：豆类

豌豆

豌豆含有丰富的营养成分，富蛋白质，膳食纤维和维生素，吃豌豆可以帮助我们补充营养。但是你知道吗？每克带荚的豌豆含有约21.1克碳水化合物，约大卡的热量。如果将它作为主食，真的会有助于减肥，但如果吃了一大碗米再吃一堆豌豆，肯定是会变胖的。

蚕豆

蚕豆类似于豌豆，每克蚕豆的碳水化合物含量为19.5克，约卡路里的热量。属于豆类中的刀豆，所以减肥期间餐单的选择很有讲究！

毛豆

毛豆含有比豌豆和蚕豆更高的热量，每克含有约大卡的热量。但是，它的蛋白质和膳食纤维含量非常丰富，也可以作为主食选择，适量吃一些就可以，不要多吃。

第三类：果实类

菱角

菱角是很多人喜欢吃的小零食，但克菱角的热量约为大卡，含有21.4克碳水化合物。最好作为主食或加餐时填肚子的零食，少量食用就可以。

从以上可以看出，为了减肥，有必要适当控制食物的热量，管住嘴、多运动是较常用的方法。还有就是对于上面说的三类蔬菜，想减肥的人一定要少吃。