蚕豆和它是绝配,营养丰富又好吃,老少皆宜
2022/10/20 来源:不详不知道大家有没有吃过怪味豆,这是我小时候最爱吃的零食,又甜又辣确实称得上是怪味,口感特别酥脆,吃到最后还有一点蚕豆香,那时就喜欢上了蚕豆这种食物,后来每次路过炒货店时,也常会买一点炒蚕豆,那种特别硬就带着一点盐味儿的炒蚕豆,咬下去嘎嘣脆,满嘴的豆香味,特别经吃,用来下酒最合适了,就是牙齿会有点辛苦,以前只知道蚕豆可以制作成炒货和小零食,后来在朋友家吃到了用蚕豆做的菜,才知道蚕豆也能有这么粉嫩的口感,而且豆香味更浓,我就像发现了新大陆一样,连着在家做了好几天,越吃越喜欢。
每年这个时候,菜市场里都会上市很多新鲜蚕豆,我隔几天就会去买一把,小小的蚕豆,蛋白质含量可是高得很,和其他豆类一样,含钙量较多,能够促进骨骼生长,其中的膳食纤维可以降低胆固醇,促进肠胃的蠕动,是非常好的保健食品。我喜欢将蚕豆和鸡蛋一起炒,双管齐下营养倍增,又香又开胃,是老少皆宜的家常菜。
新鲜蚕豆一把、鸡蛋两颗、红椒一根、食盐适量、
1.蚕豆用清水浸泡一会儿,清洗干净待用。
2.鸡蛋加入碗中加入少许食盐搅拌均匀,红椒切圈备用。
3.锅内倒入适量清水,下入蚕豆煮开,再继续焖煮5分钟,可以去除豆腥味。
4.锅内倒入底油烧至5成热,倒入鸡蛋液和红椒圈,待蛋液凝固后再翻炒。
5.最后倒入煮好的蚕豆,加入少许食盐调味,翻炒均匀就可以出锅了。
煮熟的蚕豆比较软嫩,更容易消化,牙口不好的老人也可以吃,豆香味也特别浓,搭配鸡蛋一起炒非常开胃。这道菜不要放太多调料,蚕豆和鸡蛋这两样食材,保留原味就很好吃了,低油低盐也更符合现代的养生观念,是名副其实的老少皆宜的家常菜。