孩子一补就上火,4招有效改善都是生活小

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分享文章:许尤佳育儿

中医说“秋冬养阴”，为什么要帮孩子养阴呢？因为秋冬降雨减少，天气干燥，燥邪伤津、伤阴，导致孩子阴液不足，无法滋润五脏。五脏得不到濡养就会无法正常运转，无法为秋冬储藏能量来抵抗寒凉、供给生长，使孩子容易生病不适、发育迟缓。

秋冬季节，孩子是最容易出现阴虚问题的。一是秋冬季节，天气干燥，“燥”气过于强盛，外燥侵扰孩子，就会伤津伤肺伤阴；二是秋冬阳气收敛潜藏在体内，孩子脾胃烦热，易伤阴液，就会出现内燥。在外燥和内燥的双重威胁下，孩子特别容易干燥上火，出现我们常说的“阴虚火旺”症状，如果家长不及时帮孩子调理的话，时间久了甚至会形成阴虚体质。

阴虚的孩子，体内的津液往往是不足的，因此会时常表现出一些“干燥”、“上火”的症状。当孩子出现以下表现时，家长要警惕起来，及时帮孩子调补，避免导致阴虚体质。

●口燥咽干，易口舌生疮

●脸色发黄

●大便干燥

●小便量少色黄

●夜间盗汗

●烦躁着急，爱发脾气

●难以入眠，睡不安稳

●手足心热，睡觉时常常怕热踢被子

●舌质瘦长、颜色偏红，舌面少苔、少津

阴虚的孩子形体上通常都是特别瘦小的，而且他们很容易上火，虚不受补。秋冬又正是最宜进补的时节，家长想要捉住这个进补的好时机，就一定要及时帮孩子调补，否则会影响来年的生长发育。日常生活中，我建议家长可以帮孩子做好4件事。

及时喝水，补充津液

对于阴虚的孩子来说，及时补充津液是最直接的调理方法，而补充津液最简单的方法就是喝水，这在日常生活中是很容易做到的。但家长不要以为喝水是很简单的事情，就让孩子随意而为，其实，喝水也是有很多需要注意的事项的。

秋冬气温低、流汗少，相对春夏来说，孩子口渴的感觉会减少，喝水也会变少，但天气干燥，孩子的身体其实是更需要水分的。家长不要等孩子渴了才给水喝，一旦孩子喊渴就说明身体已经非常缺水了，身体长时间缺水会导致或加重阴虚。家长每隔一段时间就要给孩子喝点水，注意不能“牛饮”，不能一次性喝太多水，得少量多次地喝，身体才能补得进去。

孩子喝水以温开水、温茶饮为好。阴虚的孩子可以对证喝点冬斛饮、秋柠饮。

秋柠饮是由蜂蜜、柠檬、陈皮三种食材组成。方中的蜂蜜能健脾润燥、润肠通便；柠檬能开胃醒脾、生津止渴；陈皮能理气健脾、燥湿化痰。三者搭配起来能健脾燥湿、生津润燥、滑肠通便，特别适合作为日常保健茶饮来缓解阴虚的问题。

多吃热粥，健脾和胃

除了日常要及时喝水，我建议家长在秋冬的早上尽量给孩子安排热粥作为早餐。

中医认为，粥温、软、好消化，而且能补中益气、健脾和胃、滋补津液、补益肾精，特别适合脾虚、阴虚的孩子。小火慢熬到一定程度，热粥上就会浮起一层细腻、粘稠、像油一样的物质，叫“米油”，它有很好的滋补作用，家长给孩子煮粥时最好把粥熬出米油来，也要记得别让孩子吃粥时把米油撇去了。

在干燥的秋冬多喝热粥，可以健脾和胃，还能防内燥，是孩子很好的早餐选择。如果孩子有阴虚的症状，家长还可以在煮粥时加入滋阴的食材，以每天一碗粥的形式，慢慢改善孩子的体质。这里，我推荐一个能养阴益胃的食疗粥方——沙参麦冬扁豆山药粥。它用到了沙参、麦冬、白扁豆、干山药、粳米五种对脾、肺、胃很有益处的食材，全方养阴益胃、健脾化湿，滋阴而不碍脾胃，有益胃健脾的效果，特别适合手足心热、大便干硬、脾虚阴虚的孩子食用，可以作为早餐每周安排2~3次，消化好、无病痛时用。

沙参麦冬扁豆山药粥

材料：沙参10克，麦冬10克，白扁豆15克，干山药10克，粳米50克

做法：

1.将沙参、麦冬加水煮20分钟去渣留汁；

2.往汁中加入粳米、白扁豆、干山药煮成粥。

功效：养阴益胃，健脾化湿

宜忌：

◆适用于手足心热、便干的脾阴虚症状。

◆3岁以上辨证服用。

◆蚕豆病可以用

吃对肉类，滋阴润燥

日常调理，家长还可以在菜肴选择上帮孩子选择能滋阴的食材来调理阴虚。性味平和、甘凉的肉类就是很好的选择，如鸭肉、田鸡、猪肉等，在补益气虚的同时，还能起到滋阴润燥、清除内热、预防秋季呼吸道疾病的作用。

秋季是鸭子肥美的季节，现在可以选择用老鸭给孩子煲汤，像沙参玉竹老鸭汤、沙参百合老鸭汤都是很适合的，能滋阴润燥，可以每周喝1~2次。

但家长要明白，吃任何补益食疗的前提都是孩子的消化状态好，给阴虚的孩子滋阴润燥也是如此。所以，家长日常在养护孩子时，要谨记“消积健脾”的原则。喂养孩子要科学饮食，吃少、吃温、吃软，控制好孩子的消化，每天观察孩子的消化状态；当孩子积食时，及时消食导滞；而在孩子消化好、无病痛时，还要积极健脾，让脾的运化功能强健起来。

按时睡觉，睡补养阴

最后，我想强调一下睡眠对调理阴虚的重要性。早睡早起对身体好，相信家长们包括孩子都知道，但家长要明白睡补对阴虚的孩子来说是格外重要的。

在中医的角度来看，夜晚主阴，睡眠是由阳入阴的过程。我一直提倡孩子要睡子午觉，其中的“子觉”是指，在一天中阴气最重的子时（晚上11点至凌晨1点）熟睡以养阴。睡眠养阴对身体起到的作用，是任何药物和食疗都无法代替的。比起其他体质的孩子，阴虚的孩子更需要培养晚上9点睡觉的习惯，可以毫不夸张地说这比吃任何滋阴食物都好。保证在子时之前睡着，让孩子在睡眠中得到调补，阴液得到滋生，对缓解孩子阴虚的情况很有帮助。

如果孩子出现睡眠问题，家长要帮他及时调补，避免睡不着觉、阳不入阴，加重阴虚。秋季，孩子难以入睡、睡不安稳主要有2个原因，家长对证处理，就能事半功倍。

●脾胃积热，上扰心神：如果孩子入睡困难的同时，家长发现他出现舌质红、舌苔黄厚腻、大便干硬、大便酸臭、大便色深、手足心热、脾气暴躁等积热症状，要帮孩子消积食、排积热。莱菔子能润肠通便，可以帮助孩子排便，对排清体内积热有很大的益处。积热消除，孩子也会变得容易入睡。

●阴虚火旺，阳不入阴：孩子出现睡眠问题，但观察确定孩子没有积食后，发现他有舌红少苔或无苔、口干舌燥、容易口渴、干咳无痰、喉咙干痒、手足心热、盗汗等情况的话，就要及时帮孩子润燥滋阴，否则就会陷入“阴虚——失眠——加重阴虚”的恶性循环中。这时，可以给孩子安排鲜百合银耳汤、秋柠饮等可以润燥滋阴的食疗，帮助孩子更容易由阳入阴，安然入睡。