人老了身高萎缩厉害怎么办提醒若能坚持3个

人老了身高萎缩厉害怎么办？提醒：若能坚持3个习惯，或能帮你忙

在一天之中，不同时刻身高也会出现一定差异，一般来说早上起床后，身体会偏高，而晚上睡觉前身高会偏低。这主要是因为，我们的骨骼之间具有一定的空隙，尤其是脊柱。

一个正常人的脊柱，是由26块脊椎骨拼接而成的，而每两块脊椎骨之间都有一定的缝隙。白天，由于大多数时候我们处于直立状态，脊椎骨需要承受一定的压力，所以，缝隙会有所压缩，所以身体就会变矮。而晚上睡觉的时候得以舒缓，骨骼渐恢复正常，早上起床的时候身体就会偏高，一般来说身高早晚会有2——4厘米的差距。尤其是从事体力劳动的人，变化要稍大些。

人老之后，由于钙质的流失，容易出现骨质疏松的情况，骨骼也会出现一定的萎缩的情况，加上驼背，所以大多数老年人，身体都会萎缩得厉害，一般来说在40岁以后，这一现象就开始逐步表现出来，越是到了老年，表现就会越明醒。

人老了身高萎缩厉害怎么办？提醒：若能坚持3个习惯，或能帮你忙

一、保持良好的姿势

人老之后身高萎缩得厉害，很大一个原因就是哈腰驼背。由于经常性不注意走路姿势，就会形成哈腰驼背的习惯，到老年之后，再想要保持直立就会非常困难，从而身高就会减低。因此，年轻的时候养成良好的走路、站立、坐立等姿势，就可以防止哈腰驼背的现象发生。

二、补充些维生素D与钙质

人老之后，人体对钙质的吸收能力会降低，同时人体钙质也会随着代谢而流失严重，因此导致骨质疏松的现象非常严重。对于老年人或许都有不同程度的骨质疏松现象，也是导致哈腰驼背的重要因素。骨质疏松还会导致骨骼出现萎缩，所以人就会变矮。尤其是女性，在绝经以后，这一现象表现得更为严重。

老年人需要适当地补充些钙质，可以缓解这一现象。而维生素D可以促进钙质的吸收，同时还能促进骨骼中钙盐的沉淀以及骨细胞的生成。所以，补充维生素D是非常有必要的。需要注意的是，维生素D不能在体内存储，因此需要我们每天从食物中获取；此外，人体的皮肤在紫外线的照射下，可以自行合成维生素D，所以，多晒晒太阳也是非常不错。

三、适当的运动锻炼

骨质疏松更加偏爱女性，很多女性在50岁前后就会出现骨质疏松的情况，这除了与女性的生理结构有关之外，不太喜欢运动，也是一个重要的原因。

运动不仅可以促进血液循环，提高人体的代谢功能更，从而使机体保持活性。更为重要的是，运动可以阻止人体钙质的流失，从而对人体骨骼有非常积极促进作用，从而在一定程度上防止人体的萎缩。

骨质疏松不仅仅是身体出现萎缩，更为重要的是，还会给我们的生活带来诸多不适，可能你会一不小心就会出现粉碎性骨折，行动也不方便。

因此，在生活中要养成良好的生活习惯，对于中老年人而言，除了以上3点之外，还要尽量告别烟酒、咖啡、浓茶等食物，这些也会会阻碍体内钙吸收，同时还要保持良好的作息习惯，保持良好的睡眠习惯，提高睡眠质量也是非常重要的。