冷空气又来拜访你的秋裤和它都准备好了吗
2022/10/12 来源:不详最权威的白癜风医院 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html
自从上周进入寒露节气
咱大连的气温可谓跌宕起伏
白天暖洋洋
早晚凉飕飕哦
让小编穿上秋裤不舍得脱
那么
下周的天气如何呢?
明天,我市的阳光会积极上班打卡,虽然会有一小股弱冷空气到访,但好在东北风的风力不大,降温的幅度也比较有限,市区气温在10~19℃之间,秋高气爽,体感上还是比较舒适的。
周二受新的高空槽系统影响,天气又会转为多云为主,周三开始天空放晴后,又将会有新的冷空气补充,偏北风的风力增强,周五才会减弱下来,气温方面持续低迷,市区的最高气温在16~17℃,最低气温在8~10℃。
气温起起伏伏,伙伴们注意增加衣物,以防感冒!
···特别提示···
森林火险气象等级:
四级容易燃烧
严格控制野外用火
寒露过后
天气越来越冷
除了要注意添加衣物
这个季节还应该学会如何养生
在中医看来,秋冬之际,应补益阳气固护气血。而豆类则是冬天补脾益胃的最佳食材,尤其适合脾胃虚弱、气血不足的人。
黄豆:最优质植物蛋白
在所有植物性食物中,只有黄豆的高蛋白可与动物性食物相媲美,其蛋白质含量高达35%~40%,被誉为“植物蛋白之王”。
不过,与其说是多吃黄豆,不如说建议大家多吃豆制品。
因为豆制品中所含的植物固醇能降低人体胆固醇,减少动脉硬化的发生。
豆制品中含有丰富的雌激素,维生素E以及大脑和肝脏所必需的磷脂,对提高记忆力,改善更年期症状有明显作用。
忌食人群
尿酸高,胃肠道消化功能不好的人群;
肾脏疾病患者;
痛风患者食用黄豆制品时需要减少相应肉食摄入。
推荐吃法:黄豆制成豆浆、豆腐后,更有利于脾胃的消化,能有效排解脾胃中的胀气、解热润肺。
红豆:补血强心最强
古代李时珍把红豆称作“心之谷”,强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火,也能补心血。
其粗纤维物质丰富,临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效;同时又富含铁质,能行气补血。
推荐吃法:一般来说,红豆煮汤、熬粥均可,也可以和绿豆一起熬煮。将红豆研成红豆沙,还可制作各种美味点心。红豆还可以与大米一起煮红豆饭,能增加粗粮的摄入量。
黑豆:补肾乌发就找它
黑豆,黑黑的“皮肤”中含有对女性好的花青素,而且中医历来都有“黑色入肾”的说法,经常食用黑豆,对男性来说也是颇有益处。
推荐吃法:将黑豆、黑芝麻打碎,与牛奶混合,就制成了营养美味的黑豆奶。
也可以做一些醋泡黑豆当小零食吃,黑豆洗净晾干,用醋泡2~3天,之后滤出晾干,上笼屉蒸熟再次晾干即可,放到密封罐里保存,酸酸的味道,一天吃10粒左右就可以,能辅助降血压。
绿豆:清热解毒小能手
大家常常把绿豆和消暑挂钩,当然绿豆是有消暑功效的。此外,它还有三大法宝:抗菌、清热、解毒。
绿豆的主要优势体现在皮上,熬绿豆汤时,想要清热解毒效果好,别煮的时间太长而使皮脱离肉,绿豆刚“开花”就好。
推荐吃法:绿豆汤
白扁豆:能健脾明目
扁豆有健脾、和中、益气、化湿、消暑的功效。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带多等症状,可以起到一定的辅助治疗作用。
扁豆也是膳食纤维的“大户”,如果有便秘上火的症状,不妨适当吃一些扁豆。
另外,视力不是很好的人也可吃一些白扁豆,能够起到明目的作用。
推荐吃法:扁豆焖面、干煸扁豆、扁豆肉末都是不错的菜肴。需要注意的是,扁豆如果煮不透,很容易食物中毒,大家在烹饪时要多焖一会。
豌豆:精神减压师
豌豆虽然是蔬菜,但蛋白质含量很合格,和相同重量的豆腐差不多。
而且,B族维生素含量高是豌豆的优势,钾和胡萝卜素含量也较高。对于容易缺乏B族维生素和学习压力大的人来说,适合吃一吃豌豆。
推荐吃法:可以把豌豆和玉米丁、火腿丁、虾仁一起炒,不仅色泽漂亮而且食材种类多,营养更丰富。还可以炒米饭、炒肉末等,都是极美味又开胃的吃法。
芸豆:减肥瘦身
芸豆又称菜豆、扁豆、四季豆,富含蛋白质及钙、铁、B族维生素等多种微量元素,还有高钾、高镁、低钠的特点,特别适合心脏病患者和患有肾病、高血压等需低钠及低钾饮食者食用。
豆类该如何长时间保存?
黑豆、红豆、蚕豆、黄豆等保存时易生虫,那么该如何长时间保存呢?
在存放前将豆类倒入网篮中,连篮一起放入沸水中搅拌半分钟,使豆子表面的虫子和虫卵被杀死。
然后立即倒入冷水中,再将豆子放在阳光下暴晒干透,装入罐中,并在表面放几瓣大蒜。
经过这样处理的豆子,发芽力和食用均不受到影响,存放时间却大大延长。
来源:大连气象、养生中国
校对:张军