小暑今带季夏到,平心静气方为妙

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倏忽温风至，因循小暑来。

今日11时42分，太阳到达黄经度，小暑节气，宣告季夏时节正式开始。

小暑是农历第十一个节气，《月令七十二候集解》中说：“月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

古人认为，此时还不是一年中最热的时候，故称小暑。

不过不要高兴得太早，小暑的到来，意味着即将进入三伏天。

“小暑期间，这种炎热势头有增无减。”天津市天文学会理事史志成介绍说，小暑节气期间正逢三伏天的头伏，“今年7月17日入伏，三伏天长达40天，是一年中最热的时节。民间有‘小暑接大暑，热得无处躲’‘小暑大暑，上蒸下煮’的说法。”也有节气歌谣说到：“小暑不算热，大暑三伏天。”指出一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。

我国古代将小暑分为三候：

一候热风袭来；

二候蟋蟀离开田野避暑热；

三候老鹰离开温热地面搏击长空。

古人避暑，前有袁绍大饮于河朔，醉而不知暑热；

东晋葛洪入深水避暑，八日不出；

陶潜潇洒蓬头高卧于北窗，清风飒至；

后有李白脱巾裸袒躲进青林，于无人处自在消暑。

今人有幸，得以借科技之力，不必跋山涉水，即可收获一分清凉。

空调、wifi、西瓜，全然心满意足矣！

然而暑天，人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，所以夏令养生尤其要注意“养气”，长时间待在空调房并不可取，经常通风才为上策。

小暑吃什么

黄鳝

“小暑黄鳝赛人参”，有的城市讲究小暑这天吃黄鳝。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一月的夏鳝最为滋补味美。

藕

民间素有小暑吃藕的习俗，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效。

食新

过去还有“食新”的习俗，即在小暑过后尝新米，农民将新割的稻谷碾成米后，做好饭供祀五谷大神和祖先，然后人人吃尝新酒等。

红豆

小暑重养心，红豆富含铁质，不仅利水消肿，还非常适合心血不足的女性食用，有行气补血之功效。

姜

“冬吃萝卜夏吃姜”，盛夏来临，不少人会食欲不振，且夏日贪凉，及时喝点姜糖水，有助于驱逐体内风寒。

饺子

俗话说“冷在三九，热在三伏”，伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之苦夏，而在这期间对北方人来说，饺子正是开胃解馋的食物。而且这一天吃到的饺子多是素馅，爽口的蔬菜包裹着荞麦的清香，有效改善了人们食欲不振的情况。

芒果

关于小暑的农谚有说到“小暑吃芒果”，由于芒果中含有大量的维生素，因此经常食用芒果，可以起到滋润肌肤的作用。食用芒果具有清肠胃的功效，对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

六面

在小暑前后还有一个重要节日，即每年农历六月六日举行的“天贶节”。过去人们还讲究要在天贶节吃六种不同类型的面，伏日吃面习俗至少三国时期就已开始了。之所以有这个讲究，跟小暑闷热天气有关，这个时候，多数人都会胃口不好，也是借着这个机会丰富面食品种，让人们多吃主食。《魏氏春秋》：“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然。”这里的汤饼就是热汤面。

羊肉

江苏徐州人入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。

抵挡暑湿你需要这样做

中医认为，“暑”是夏天火热之气所化，“湿”是水湿停聚体内所致，同属于中医的“六邪”。它们在夏季通常一起出现，成为最常困扰我们的问题。

“湿”通常分为外湿和内湿。外湿是由于气候潮湿多雨，受暑热蒸腾成水蒸气，空气中湿气增加引起。内湿是因为脾失健运，人体运化、输布功能失常，水湿停留体内所致。二者还会互相影响，伤于外湿，湿邪困脾，健运失职，则易形成湿浊内盛；脾阳虚损，水湿不化，容易招致外湿侵袭。

所以，小暑节气里，天气炎热，饮食上应以清淡为主，注意消暑排毒，下面为大家提供一些，民间小暑节气里大家常用的食谱：

素炒豆皮

材料：豆皮两张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

做法：豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

功效：补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

蚕豆炖牛肉

材料：鲜蚕豆或水发蚕豆克，瘦牛肉克，食盐少许，味精、香油适量。

做法：牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。

功效：健脾利湿，补虚强体。

西瓜番茄汁

材料：西瓜半个，番茄3个大小适中。

做法：西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

功效：清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

山楂荷叶代茶饮

材料：干山楂15—30克，干荷叶10克。

做法：直接用干山楂和干荷叶煎水，煎好后去渣代茶饮。

功效：中医认为夏天属心，长夏归脾，宜养心健脾，山楂荷叶代茶饮，味酸气香，有清热解暑，健脾开胃，强心降脂的功效，特别适宜心脾两虚，淤血阻络的人群。

除了通过饮食来消除暑湿外，药物和适当的防暑降温方式也很重要。

前者可使用藿香正气液，比如食欲不振，服用藿香正气液搭配食疗，如赤小豆、薏苡仁、淮山药等的粥食，有助于消饱胀、促食欲。此外，吹空调导致的头痛头晕等症，吃生冷导致的腹泻、腹痛等，都可口服它。而夏天湿热导致的湿疹、痱子，也可以在洗澡水中加入藿香正气液泡澡，严重者可同时外涂和口服它除湿。

而对于后者，天气炎热出汗较多，不宜直接对着风扇、空调吹，容易着凉，正确的做法是及时擦干身体，换上干净衣物。夏天有些人喜欢冲凉，其实这样做会使毛细血管收缩，不利于热量散发，正确的做法是用温水洗澡。蒸笼天少出门，避免淋雨、蹚水，不在潮湿之地久留，更不要贪图凉快坐卧在在地上，平时可以适当运动促进代谢。

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。情绪的波动，会造成血压易上升，心脏负担重，心绞痛、心肌梗塞等疾病容易发作。中风在夏天的发病率也相当高。此外，情绪波动过大还会导致肠胃功能紊乱，呼吸系统疾病复发，如哮喘、支气管炎等。

这个时候，我们应根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

此外，由于小暑节气正午时分气温较高，在人体降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍感到疲乏和精神不振，如果午饭后适当进行午睡休息，对人的健康以及工作和学习都十分有利。

小暑，暑气蒸腾、万物浮躁。

觅一心清净来对抗这炎炎热浪，耐心处事，平和处身。

感悟每一刻美好的当下，享受每一时旺盛的生命。

让外界的酷暑，动摇不了我们内在的修行，让宁静的心意，供养我们自己。

来源：新华社