想减肥不用愁,6道减肥菜,清肠刮油,越吃

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俗话说，“三月不减肥，四月徒伤悲”，进入春季后，万物复苏，又是减肥的黄金季节，想要在夏天穿上起漂亮的衣裙，现在减肥势在必行。加强运动的同时一定要调整好饮食，尤其是晚餐要吃些低脂肪低热量的食物。春天是适合减肥的季节，分享6道低脂又饱腹的素菜，清肠刮油，吃饱又不长胖，越吃越瘦，每天一道换着吃，快收藏吧。

原料：菠菜杏鲍菇油盐

制作：烧锅水加入少许盐和几滴油，将菠菜进锅焯烫变色后捞出备用；烧热锅放入适量的油，加入杏鲍菇片进锅翻炒至微微发软；加入菠菜进锅翻炒，加入1小勺盐调味，翻炒均匀即可。

原料：韭菜蚕豆米油盐

制作：烧锅开水加入少许油和盐，将蚕豆米放进锅中煮到九成熟；热锅凉油，放入蒜末爆香，加入焯好的蚕豆米进去翻炒几下，加入韭菜进锅大火翻炒；韭菜微微变色后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

原料：芦笋蒜红椒油盐

制作：烧锅水加入少许盐和油，将整根芦笋进锅焯水，烫变色后捞出摆放在盘中；将适量的味极鲜和蚝油放进碗中拌均匀调制成料汁；将调味料汁淋在芦笋上；在表面上撒上蒜粒和红椒圈；将热油浇淋在上面即可。

原料：冬笋荠菜油盐

制作：烧锅水加入少许盐和油，将荠菜放进锅中焯烫变色后捞出；将荠菜切成细末备用；将冬笋放进锅中焯水，加入1勺盐，焯煮5分钟后捞出；热锅凉油，将荠菜末放入锅中翻炒两下，加入焯好的冬笋进去继续翻炒两下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

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原料：莴苣蒜红椒油盐

制作：莴苣片加入少许盐腌制至微微出汁；热锅凉油，下入蒜末和红椒进锅爆香；加入莴苣片进锅翻炒两下，最后加入盐调味翻炒均匀即可。

原料：冬笋花菜木耳油盐

制作：先烧锅水，加入点盐和油，将泡软的黑木耳和菜花放入锅中焯煮两分钟后捞出备用；再将冬笋片放入锅中焯煮5分钟后捞出；热锅凉油，下入冬笋片进去翻炒两下，加入准备好的花菜和木耳进去翻炒；最后加入少许盐调味翻炒均匀即可。

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