别再吃这3种比吃肉还易长胖的蔬菜了和匠

2024/10/6 来源：不详

减肥要讲究方式方法，在日常生活当中减肥的关键就是管住嘴，迈开腿。

所以有很多女性朋友减肥期间，会非常注重主食的摄入，只吃蔬菜，很少吃各种主食。殊不知有一些蔬菜，或许比吃肉还长胖，吃不对反而很容易越减越肥。

一、比吃肉还易长胖的3种蔬菜

越吃越肥的蔬菜包括有以下3种，建议有减脂计划的朋友提前了解下，避免踩雷：

1、多孔隙蔬菜

多孔隙蔬菜以茄子，豆角为代表。众所周知这一类蔬菜，油放少了炒出来不香，但若是放太多油就很容易吸油的，这样无形之中就加大了油脂的摄入量，容易导致发胖。

并不说多孔隙蔬菜一点都不能吃，建议是蒸着吃或凉拌，这样摄入的油脂含量就相对少了许多。注意，凉拌时别放沙拉酱，因为沙拉酱的热量非常高，摄入反而不利于减肥。

2、淀粉类蔬菜

土豆，红薯等都是比较常见的淀粉类蔬菜，这些蔬菜在平时很多减肥人士常当主食来吃，吃了之后饱腹感非常强，不过高淀粉也意味着高热量。

比如一份土豆淀粉含量是17%，一份米饭的淀粉含量为26%，吃两口土豆就顶吃一口米饭了。

3、豆类蔬菜

豌豆，蚕豆，毛豆等豆类蔬菜，平时大家都是当零食吃比较多，不过这类蔬菜的碳水化合物含量也非常高，一不小心就容易导致热量超标，尤其油炸的豌豆或蚕豆。

二、推荐4种天然“刮油食材”

和匠中医给大家推荐4种天然“刮油器”食物，每天来一点，让你和肥肉说拜拜：

1、赤小豆

性味甘酸而平，入脾、心、小肠经，有比较好的利尿消肿、解毒之作用。用赤小豆进行减肥，尤其对伴有水肿的肥胖症效果好。

2、海带

性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。

现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

3、冬瓜

味甘淡而性微寒，可以利尿消痰、清热解毒，《食疗本草》说：“欲得肥者，勿食之。”

由于肥胖的人大多体内比较热，冬瓜的下气、清热功能有助于减肥，可以长期大量服用。

4、山药

味甘而性平，《本草纲目》认为山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。

现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。

当然，减肥除了控制饮食之外，运动量也一定要跟上，多方面努力，在减肥燃脂的同时才能塑造更好的身材。