这食材,低脂肪低热量,只适合在早餐吃,减

很多人认为吃这食材不能减肥，其实你错了，减肥餐就该这样吃

减肥是个永恒的话题，也是很多女人随时计划着的大事，对于它的方法很多，除了运动，减肥饮食也常了人们喜欢的方式。那我们吃什么食材适合？又在什么时间段时？可能很多人不知道。今天就给大家带来一道食材，很多人都不知道食用它是可以帮助减肥的。它就是红薯，是低脂低热量又能饱腹的食材，红薯富含纤维素和果胶，能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能，从而利于减肥。

减肥吃红薯在早上是最佳时段，一是因为早上是身体自动排毒的时间，二是红薯能加快肠道蠕动，促进肠道畅通轻松排便，这样双管其下利于排毒减肥，但注意不能多吃，多吃易饱腹。一般情况下红薯一天的量最好在-克左右就可以。另外还搭配了其他的绿色蔬菜，让这个早餐的营养更均匀和丰富。比如红萝卜含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以萝卜是一种相当不错的减肥食品。还有豆角，脂肪相对较低的豆角含有丰富的膳食纤维，适当地食用可以促进人体肠胃蠕动，加快人体消化，从而还能够很好的预防人体便秘。

所以这样的早餐，敞天吃无压力，低脂肪低热量，体重蹭蹭降。

海味妈妈的做法：减肥营养早餐---Recipe食谱

用料：红萝卜、豆角、蚕豆、香菇、蓝莓、车厘子

-step1-

豆角切成段，红萝卜去皮切段后清洗干净，红薯清洗干净外皮备用。

-step2-

准备好清水倒入锅中，倒入刚备好的红薯，红萝卜，香菇和蚕豆，煮约8分钟后，倒入豆角，再煮2分钟即可。

-step3-

清洗干净蓝莓和车厘子即可拼盘，一顿完美的早餐准备好。

一顿营养减肥餐，我们10分钟可以搞定，少点在外面吃，还是自己做得放心。我们动起来吧！只需花了10分钟哦！喜欢的话请点赞，收藏，转发，不知道吃什么的时候来找海味妈，我每天都会给大家带来原创美食菜谱，欢迎