它们被称为身边降压豆,对高血压患者益

最近看到一个惊人的数据：近年来，我国成年人的高血压患病率竟达到27%之多，也就是说每十个人中几乎就有三个人患有高血压。而且患病趋势越来越年轻化了！

年纪轻轻患上高血压，类似于随身携带颗炸弹呀。如果中招，建议大家首先遵循医生指导积极治疗，该吃药吃药。除此之外，其实在咱们自家餐桌上就有三个很好的降压食物，可是大多数人只爱吃肉，直接把它们忽略了！

它们被称为“身边的降压豆”，可以作为吃药之外的饮食辅助。

第一：黄豆

别看黄豆便宜，它对高血压患者可十分友好。当代高血压患病率高有一个突出原因——高钠低钾的饮食习惯。钾是降低患高血压风险的重要元素。恰好黄豆中就含有丰富的钾元素，对心血管有很好的保护作用。每克黄豆含钾量达到毫克，比很多蔬菜水果都要高。

另外，很多高血压患者吃的降压药都带有利尿成分，容易让体内的钾元素随着尿液排出过多，这时经常吃点黄豆，也能起到补充作用。

黄豆的吃法也很重要，很多人习惯把黄豆做成豆浆、豆腐来吃，其实要想利用它补充钾元素，还是整粒的吃比较好。先用开水焯熟，然后拿来炒菜、拌菜、煮粥都行。如果磨成豆浆，等最终制作完成，钾元素早就流失得差不多啦。

第二：土“豆”

准确来说，土豆不算豆，它是薯类，不过跟黄豆有异曲同工之妙，都含有丰富的钾元素，对高血压患者有益的很有益。而且，土豆还有个优点是完全可以代替米饭、面食来作为主食，营养丰富，饱腹感强，不会让人的体重增加太多。

只有一点要提醒大家，土豆是煮是烹都行，就是不要油炸！

第三：蚕豆

蚕豆跟黄豆、土豆一样，对高血压患者比较友好，同时它还有个好作用——润通肠道，改善便秘。对于老年的高血压患者来说，患病的同时又便秘是一件很危险的事，这个时候吃些蚕豆对身体很有益。

以上就是被称作“身边的降压物”的三个食物啦，黄豆、土豆和蚕豆，在饮食上十分常见，却有着被人们忽略的益处。但是也需要提醒大家，食物毕竟是食物，它通过日积月累可以帮助改善身体素质，但并不能作为药物来治疗，高血压一定要先遵循医生的指导，该吃药吃药，再在平时的饮食上做辅助，才能有备无患。