适合女人吃的6道家常菜,做法简单又营养,

从古至今，爱美的女人比比皆是，但是再美的女人，也有迟暮的时候，为了留住最美丽的容颜，很多女人都热衷于用化妆品。

但是长期使用化妆品，或多或少都会对皮肤造成一些伤害，如果想要更健康更美丽，那不如从饮食上入手，好好地调理身体，让女人从内而外散发出动人的魅力。

今天就给大家分享6种最适合女人吃的食物排行榜，鸡蛋倒数第1，猪皮排第3，看完涨知识了。

六，鸡蛋

鸡蛋是生活中常见的营养食品，富含优质蛋白质和微量元素，女人经常吃一些鸡蛋，可以滋阴润燥，提高身体的免疫力。

推荐食谱：

1.准备新鲜的蚕豆克，胡萝卜半根切成小段备用，盆里打入4个鸡蛋，加入少许食盐增加底味，再加入少许胡椒粉去腥，用筷子搅匀打散，小葱两根切成葱花，放入盆中备用。

2.起锅添入适量的清水，加入一勺食盐和少许植物油，水开后下入蚕豆，用勺子翻动几下，改中火煮一分钟，然后倒入胡萝卜，继续煮一分钟，把食材煮至8成熟时，用漏勺捞出控水，放入盆中备用。

3.重新起锅添入少许食用油，油热后倒入鸡蛋液，把鸡蛋煎熟以后盛出备用，锅中再加入少许食用油，放入葱花爆香，倒入蚕豆和胡萝卜，快速翻炒几下，开始调味。

4.加入少许食盐，少许胡椒粉，从锅边烹入适量的生抽，翻炒均匀，倒入炒好的鸡蛋，快速翻炒几下，化开里面的调料，就可以关火装盘了。

五，菌菇

菌菇是营养丰富的食材，富含人体所需的18种氨基酸，以及维生素和多种微量元素，具有很强的抗氧化能力，可以延缓衰老。

推荐食谱：

1.准备香菇9个切成条，蟹味菇一小把放入盆中备用，青椒一个切成长条，红椒半个同样切成条，大葱半根切成斜片，蒜子一个切成蒜片，一起放入盆中备用。

2.起锅开始烧水，水开后下入香菇，用勺子翻动几下，焯水一分钟，再倒入蟹味菇，连续翻动几下，倒入青红椒，继续焯水30秒倒出控水，再过一下凉水备用。

3.另起锅添入少许食用油，放入葱蒜爆香，加入蚝油3克翻炒化开，添入半勺清水，倒入食材，加入食盐2克，白糖1克，鸡粉2克，老抽几滴调色，翻炒均匀，勾入少许水淀粉，改大火爆炒15秒，美味即成。

四，红薯

红薯又称为番薯，是一种营养丰富的天然滋补食品，含有蛋白质，脂肪，多糖，维生素和多种微量元素，还含有人体所需的8种氨基酸，女人经常吃一些红薯，可以改善体质，减肥塑身，对皮肤斑块，皮肤色素沉着有一定的作用。

推荐食谱：

1.准备削皮的红薯一个，切成小方丁，放入小盆里面，超市里面买的山楂片两包，切成碎粒，放入盆中，再抓入一小把熟芝麻拌匀。

2.起锅烧水，水开后下入红薯球，改中火煮3分钟，用勺子翻动几下，把红薯煮至8成熟时，倒入漏勺中控水，再放入盆中，加入两把玉米淀粉拌匀。

3.重新起锅倒入食用油，油温至5成热时，下入拌好的红薯球，开大火炸两分钟，用勺子推动几下，把红薯球炸至外皮金黄酥脆，捞出控油备用。

4.另起锅添入少许食用油，放入白糖半勺，添入清水半勺，用勺子连续搅拌，把糖汁从白色炒成黄褐色时离火，倒入炸好的红薯，再上火快速翻炒均匀，即可关火起锅。

5.倒入装山楂的盆中，趁热颠盆拌匀，使红薯球均匀的裹上山楂和熟芝麻，装入盘中，再摆上几朵香菜叶点缀，美味即成。

三，猪皮

猪皮是生活中常见的肉类食材，富含蛋白质和脂肪，还含有丰富的胶原蛋白，经常食用猪皮，可以滋阴补虚，养血益气，延缓衰老。

推荐食谱：

1.首先把猪皮放入锅中,加入一瓢清水,放入小葱结,姜片,加入料酒去腥，开大火烧开煮十分钟，时间到了关火，拣出里面的葱姜，用漏勺捞出放入凉水盆中过凉。把猪皮再清洗一下刮去上面的油脂，把猪皮的背面刮刮干净，切成宽条放入盆中。

2.接下来炒一个糖色，锅中加入食用油，放入一把冰糖开小火把冰糖炒化，用勺子不断的搅动，炒成香油色关火，倒入肉皮，使肉皮均匀的裹上糖色，炒好以后加入热水，漫住猪皮就可以了。

3.再准备点大料：红干椒，八角，肉桂，香叶，花椒装入一个小袋子里面，把料包放入锅里面压到下面，煮开后开始调味，加一大勺食盐，半勺生抽提味提香，再加一点老抽调色，最后加料酒去腥，盖上锅盖中小火炖30分钟。

4.时间到了拣出料包，改大火收一下汤汁，快收干的时候淋入一点明油，起锅装盘撒上葱花点缀，美味即成。

二，西红柿

西红柿营养丰富，具有特殊的风味，富含多种维生素以及胡萝卜素和钙，磷，钾，镁等多种微量元素，还含有蛋白质，糖类，有机酸和纤维素，具有独特的抗氧化能力，可以清除人体内导致衰老和疾病的自由基，保护皮肤的健康。

推荐食谱：

1.西红柿一个在顶部打上十字花刀，放入小盆里面加入开水烫一分钟，先揭去西红柿外皮，再切成薄片，放入盆中备用。

2.取一个小碗打入4个鸡蛋，加入食盐1克入底味，再加入白醋几滴去腥增香，用筷子搅匀打散，小葱两根切成葱花，青椒半个切成小片。

3.起锅添入少许食用油，倒入鸡蛋液，用勺子搅动，颠锅翻炒，把鸡蛋炒熟以后倒出控油，锅中再添入少许食用油，先倒入葱花爆香，再倒入西红柿和青椒，快速翻炒15秒，倒入炒好的鸡蛋，再翻炒几下，起锅开始调味。

4.加入食盐3克，鸡粉1克，胡椒粉1克，上火快速翻炒几下，淋入少许清水，继续翻炒，再淋入少许芝麻油，简单翻炒均匀美味即成。

一，红枣和银耳

红枣是一种滋补佳品，维生素含量非常高，素有“天然维生素丸”的美誉，从中医角度来说：红枣可以养胃健脾，补气养血安神。

银耳也是一种极其名贵的营养品，含有17种氨基酸，胡萝卜素和蛋白质，以及铁，锌，硒等微量元素，可以补充人体所需的营养物质，有滋阴养血，润燥养颜的食疗功效，两种食材搭配在一起，营养更加丰富。

推荐食谱：

1.准备银耳几朵提前用温水泡发，洗净以后挤干水分，用刀切成小朵，放入盆中，再放入一小把红枣备用，另外取一个小碗，放入一小把枸杞子，加入适量的清水，浸泡5分钟。

2.砂锅里面添入适量的清水，倒入银耳和红枣，放入一小把冰糖，盖上锅盖，水开后改成小火，连续炖煮40分钟。

3.时间到了改中小火，这时候汤汁已经炖得浓郁粘稠了，再倒入提前泡好的枸杞子，盖上锅盖焖5分钟，5分钟过后关火起锅，把炖好的红枣银耳倒入汤盆中，美味即成。

好了，今天的6道美食就分享到这里，如果您有不同的做法和建议，欢迎在评论区留言，感谢您的阅读，我们下期再见。

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