孕19W控糖控体重的一日三餐怎么搭配

孕前体重48kg今晨体重50.9kg，累计增重2.9kg今天DHA+钙，目前血糖正常，分享孕餐为预防性控糖?????早餐?牛奶冲燕窝+山药+1个水煮蛋+核桃+黄瓜???营养补充剂：DHA+复合营养补充剂12周之后，营养需求进一步增加，需要补充多种维生素和矿物质。???上午加餐：一个?????午餐?素炒黄瓜：??水分高、热量低，有多种维生素和矿物质，???生吃???素炒?蚕豆：蚕豆是高蛋白、高淀粉、高纤维、低脂肪的豆类，矿物质丰富，血糖反应低，可以当作控糖主食的一部分。?杂粮饭：白米+黑米+糙米+核桃???下午加餐：圣女果???晚餐?鸡肉荞麦面：因为用鸡汤煮的面，汤里面脂肪相对较多，所以多吃食材，少喝汤吧?

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