时令蔬菜蚕豆还可以这样吃,椰香味十足,入

2024/9/19 来源:不详

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现在是蚕豆大量上市的季节。嫩蚕豆也是一种季节性很强的时令蔬菜。蚕豆鲜嫩度不同,吃法也各异。嫩蚕豆可以用少许油煸炒撒上一把香葱,鲜嫩可口。老蚕豆可以做成豆瓣酥,或和鸡蛋等一起煮汤,在我们江南一带还有新鲜蚕豆加入咸肉和糯米放在一起煮饭、熬粥的传统,这样能增加饭里的蛋白质含量,减少营养损失。

今天吴妈分享一道让你脑洞大开的蚕豆新做法,把蚕豆做成甜品糕点,入口即化,椰香味十足的;颜值高做法又简单的椰香蚕豆糕。

椰香蚕豆糕

(一)准备食材:新鲜蚕豆瓣克,椰子油30克,零卡糖粉35克(也可以换冰糖粉)。这是做10个的量,具体根据自己需求而定。

(二)制作方法:

1)把买来的新鲜蚕豆荚剥去外壳,再剥去豆仁皮剩下的就是豆瓣;锅中烧开水,把豆瓣放入锅中隔水蒸20分钟左右取出。

2)放入料理机打成细腻的豆瓣泥后倒入容器中(没有料理机可以放入保鲜袋中压成豆瓣泥);加入椰子油和零卡糖粉搅拌均匀。

3)把搅拌好的豆瓣泥搓成一个个球,每个约35克,然后放入做月饼或绿豆糕的模具中,轻轻一压,清香好吃的椰香蚕豆糕就完成了。

4)这道做法简单,颜值爆表的蚕豆甜品,是不是你也很喜欢呢,那就趁新鲜蚕豆还没有下市前,赶快做起来吧。

吴妈小贴士:

1)嫩蚕豆可以益气健脾,利湿消肿。嫩蚕豆中的蛋白质,在各种豆类里仅次于大豆。它还含有大脑和神经组织的重要组成成分磷脂和丰富的胆碱,有增强记忆、健脑的作用。

2)蚕豆是低热量食物,又用的是零卡糖粉,对高血脂和糖尿病、高血压和心血管疾病患者来说,都是很优质的绿色食品。

我是吴妈,一个热爱生活,爱美食的退休妈妈。喜欢每天在厨房烹调美食,分享美食的美好瞬间。如果你喜欢我的美食,欢迎

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