减肥冷知识,你知道哪些看完帮你加速减肥进

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减肥冷知识：

1.盐吃多了也会胖。

2.顿顿全麦面包、黑面吐司、杂粮馒头，你也会胖。

3.开灯睡觉容易长胖。

4.姨妈期吃多了照样会胖。

5.减重成功后马上复食必定反弹。

6.全脂牛奶是天然食物，脱脂牛奶是加工食物，减肥选择喝有机的全脂牛奶，营养高、口感好、更抗饿。

7.酸奶饮料不是真酸奶。

8.多吃零食会让你瘦不下去。

9.喝够水、睡够觉可以轻松享瘦。

10.减肥都是减全身，没有局部减肥，局部减肥那是塑形。

11.家里茶几上或上班的工作台上，不要摆放任何零食和甜食，因为看得见就会吃。

12.超市购物或是便利店购物前先吃饱再购物。

13.购买食物，包装越大，吃得越多。

14.肥胖不是碳水化合物的错，也不是脂肪的错，只有选对食物才能吃瘦。

15.多吃酸味和辣味食物可以减肥，但是也不要贪多哦。

16.小心“健康”“低脂”食品背后隐藏的糖衣炮弹或热量炸弹。

17.糖吃多了会让人上瘾，甜味剂吃多了同样也会让人上瘾，所以在不饿不渴时适量摄取“无糖”饮料。

18.蜂蜜水就是糖水，喝蜂蜜水不减肥。

19.酸梅汤、鲜榨果汁、果茶、含乳饮料、咖啡饮料、碳酸饮料都是易胖饮料。

20.每餐前先喝水再吃饭，或是餐中边喝水边吃饭，不会影响胃酸，还可以增加饱腹感，减缓吃饭速度。

21.不要在空腹状态下猛然摄取碳水化合物类食物，饿了先喝水。

22.晚饭早点吃，适当延长空腹时间。

23.盛饭盛菜选择小餐盘、小碗和小勺子而不是大盘子、大碗和大勺子。

24.餐桌的食物残渣清理的频率越高，你吃的越多。

25.鸡肉、鸭肉等禽肉，只吃里面的肉，不吃外面的皮。

26.不管是在家里吃饭还是在外就餐，先取食再开吃。

27.吃完饭立刻去漱口或刷牙，可以有效防止你后面再去找零食吃。

28.在热量摄入相同的条件下，早餐吃高热量食物比晚餐吃高热量食物更容易瘦。

29.马无夜草不肥，人无夜宵不胖。要想长胖，就去吃夜宵。

30.蛋白质虽然好处多，但是也要适量，吃多了也对身体不利。

31.补充维生素D可以有效降低体脂，绝好又省钱的方法就是晒太阳。

32.红枣、红糖不补血，补血要补铁，补铁要吃红肉。

33.清汁能补充膳食纤维，但是不减肥。

34.酵素只是一种蛋白质，不减肥。

35.山药、芋头、莲藕、土豆、板栗南瓜、蒜苔、荸荠、鲜百合、毛豆、鲜蚕豆、鲜豌豆等根茎类蔬菜算主食不算蔬菜。

36.红薯、紫薯、板栗、玉米，不抗饿不减肥。

37.不饿却想吃甜食或零食时，先喝水或先做10个开合跳。

38.不要强迫自己不吃某种食物，越强迫越想吃。

39.想靠运动减肥，那就爱上运动，每天都动。

40.减肥最快的方法是节食，但是节食也最伤身。

41.节食必会迎来暴食和反弹。

42.要想拥有傲人的身材、丰满的胸部，那就要接受自己微胖的体型，因为瘦身也会瘦胸。

43.不运动光出汗不减肥，如果出汗就能减肥的话，那蒸桑拿就可以了。

44.瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。

45.甩脂机不减肥，可能还会损坏你的脏器。

46.睡前不吃任何东西，除了喝0热量的水，吃完任何食物就去睡觉都会胖。

47.吃完饭就躺着不动，就等着长胖吧。

48.熬夜只会长胖。

49.人体是非常复杂的生物体，减肥是一个系统过程，不是简单的热量加减。

50.要想永远瘦，就得养成全新的饮食和生活习惯。

以上。

我是一个一年内成功减重50多斤倡导健康生活的积极实践者，我从一个多斤的胖子减肥到现在88斤的瘦子，没有反弹。

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