春季不减肥,夏季徒伤悲

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致源中医

春

季

不

减

肥

夏季徒伤悲~

这个夏天你下定决心减肥了吗？

“春季不减肥，一年徒伤悲”，又快到一年一度露肉的季节了，如何减肥才能事半功倍呢？

肥胖

可能因痰湿内阻引起

春季的早上，很多女性起床的时候会发现，怎么眼睛肿了，脸也肿了一圈？从中医角度看，这类情况多为痰湿内阻，与个人痰湿体质、精神内分泌、药物服用等有关。

　　痰湿体质的人体形肥胖，腹部肥满，通过运动或节食是很难瘦下去的。

　　痰湿不仅是一般所说的“痰”，而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现，包含身体沉重，易困乏，脸部油腻，口粘腻等，痰湿最有代表性的体现即是肥壮。

痰湿体质人士的饮食方案

　　痰湿体质人士应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、生果，帮助减轻浮肿症状，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等；忌吃石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等。

食疗方法

韭菜炒虾仁

　　韭菜克，鲜虾仁克。

　　用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2克左右）即成。

　　壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

黄芪山药薏苡仁粥

　　黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

　　先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、白术一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　益气养阴、健脾化痰、清心安神。

养生日常

坚持运动

　　痰湿体质人群应坚持每周跑3-5天，每次跑步的时间尽量延长至30分钟以上，并逐渐增加锻炼时间。一般来说，在饭前或饭后一个小时进行慢跑，效果最佳。需要注意的是，并不是跑得越快就越好，也不是跑得越久就越有利于身体的物质代谢，因此，痰湿体质的人应掌握好跑步的节奏。

生活起居

一、是不宜在潮湿的环境里久留

　　二、是嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，使身体机能活跃起来。

　　三、是洗澡要用热水，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　四、是注意保暖。“湿遇温则行，遇寒则凝”，寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。