女性过了40岁,推荐三种食物,补血益气,

大家好，我是你们的老朋友。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

火龙果是一种低能量，高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，具有健润肠通便等功效。同时火龙果中还富含植物性蛋白，它会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起到清健胃消食的作用。火龙果还含有非常珍贵的营养物质——花青素，能美容养颜的功用。

茉莉又名茉莉花，原巴基斯坦，我国宋代时期已引种，目前广为栽培。它的叶子翠绿，花色洁白，香气浓郁，受到众茉莉多人之喜爱。其花具有养生保健和美容功效，路人皆知，日常生活中人们常用其花瓣做成各种养生美食及饮品，像茉莉茉莉茉莉茉莉金桔饮等等。不同吃法有着不同的养生功效，但总体来说有强疏健理滋阴降火等作用。一般人群皆可食用，对身体健康无疑有很大的好处。

清明菜又名佛耳草，亦名鼠耳草，为菊科植物鼠耳草的嫩苗。其嫩苗煮熟，揉入米粉中做成团，香糯可口，百吃不厌。它还具有很好的药用价值，民间草药名称“追骨风”。清明无毒，入肺经；具有祛风除湿，调中益气，止咳化痰的功效；可用以治疗感冒风寒，气喘咳嗽，蚕豆病，妇女白带过多以及无名肿毒等症。内服能降血压，治疗消化性溃疡，以镇痛等作用，一般人群皆可食用。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点