季节转化,孕妈妈做到这7点,轻松增强免疫

北京哪里白癜风看的好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/ffxbdf/
季节变化的时候，很多人会因为免疫力低下而败下阵来。此时，面对着各种病毒、病菌、过敏源，孕妈妈不光是自己在战斗，肚子里的宝宝也要和妈妈一起，共同打好这场“硬战”。孕期，女人一生中最为重要的阶段，就连小小的感冒都有可能蕴含着危险。所以作为孕妈妈，你一定要增强自己的免疫力，不让自己得病，这样才能保证自身和胎儿的健康。准妈妈想要增强免疫力，不妨这样做：1、水，最便宜的免疫力提高“药”从接水到喝水大约需要5秒钟的时间，如果你知道水到底对我们的免疫系统做了什么，你就会意识到我们花费这5秒钟是多么的值得了。有研究证明，一个人每天喝两升的水免疫力会比喝水少的时候增强60%，1瓶最贵的矿泉水也不过10元，这可比吃什么保健品要便宜多了。除此之外，水对于孕妇也是至关重要的，在孕期多喝水除了保证40%的额外血液供应给胎儿羊水之外，孕妇和胎儿的新陈代谢也需要大量的水的参与，这样才能顺利完成。多喝水可以让孕妈妈保持皮肤的柔顺光滑，减少便秘发生的几率。2、聪明地做到“均衡饮食”一个均衡的饮食会增加孕妈妈自身的免疫能力，但是不要过于纠结于“均衡”二字，均衡不意味着每天都要吃得荤素搭配、营养全面。在营养师那里，均衡的饮食不是以每天为单位的而是以每周为单位的均衡饮食。均衡不是苛刻每一餐都吃得很小心，这会让孕妈妈对吃饭产生“逆反”，而准爸爸也不必纠缠于“今天孕妈妈只吃了肉”，“你不要老吃一种水果”，这样的事情，而是应该用发展的眼光来看问题，你要相信孕妈妈的身体很聪明，它会自行调整。例如前一天孕妈妈少摄入了某些重要元素，但只要后两天多补充一些就没事了，由于身体对于孕妈妈的饮食习惯了如指掌，因此一旦她有机会补足这些营养素就会设法将多余的部分储存起来，以便下一次提供给她和肚子里的宝宝。3、一根胡萝卜胡萝卜中含有大量的维生素A，这是有效的抗氧化物，这个东西可以帮助保护孕妈妈的免疫细胞受到伤害。如何才能让那获得优质的维生素A呢，动物的肝脏不是非常安全和卫生，因此不建议孕妈妈多吃，而胡萝卜便成了补充维生素A的首选。胡萝卜与肉类（牛肉、猪肉、鸡肉）炖煮在一起，或者用足够的油来烹炒，都是不错的选择。另外，胡萝卜容易被氧化，烹调时采用压力锅炖煮，可以减少胡萝卜与空气的接触，胡萝卜素的保存率可高达90%以上。4、酸奶中的益生菌每天晚餐后，给孕妈妈准备一份酸奶，看上去虽然只是举手之劳，但却可能成为孕妈妈抵御致病菌的强大屏障。酸奶中存有大量的益生菌，正是这些有益的菌群被人体利用起来，用来抵抗和消灭那些对人体不好的病菌。益生菌同样能激活人体的免疫系统，所以一杯酸奶中不但可以解馋，还为身体获得一份保障。5、一些好吃的东西，变身“免疫美食”其实理想的免疫食物并不是什么高深的东西，它们就存在于我们的身边，可能是一些你原本看上去不起眼的食物，准爸爸可以留意下面的内容，这些都是非常容易购买到的免疫美食。西瓜汁：将西瓜汁和西瓜子一起放在搅打器中打碎，瓜子壳会自动沉到机器的底部，而富含蛋白质、锌、钾、维生素E和必需脂肪酸的瓜肉，自然会留在西瓜汁当中。胡萝卜汤：将3根有机胡萝卜、2个西红柿、1小把豌豆苗搅打成蔬菜原浆，可以用这个直接饮用，也可以用它来烹调菜肴，制成豆腐汤、鱼肉汤或者坚果汤，吃的时候可以搭配麦片作为两餐之前的加餐。时蔬沙拉：选择一系列种子类蔬菜，如蚕豆、大豆或者毛豆等，搭配西兰花、切碎的胡萝卜、生菜、鸡肉等等，最后再浇上有机冷轧植物油即可。6、给孕妈买来好用的牙刷孕期好好刷牙，也是能够提高其自身免疫力的，由于孕妇的免疫力有时会变弱，因此更加容易受到病菌的侵入和伤害。另外，很多孕妇都特别喜欢吃一些酸、甜食物，而且频率比较多，因此孕妈妈要常常刷牙，祛除口腔残留病菌。孕妇每天刷牙次数至少要两次，每次饭后都刷，这个应该当作工作来对待。除此之外，可以天天使用牙线来保洁牙齿，当不能或者不方便刷牙的时候，可以咀嚼无糖的口香糖。7、万能的好觉不是说不睡觉就会得感冒，但是有研究证明缺乏睡眠对人体的影响非常之大，例如血压上升、内分泌紊乱等等。对于孕妈妈来说，好好地睡上一觉可能比吃什么保健品或者营养品更来得受益。怀孕期间的睡眠要比平时多1小时左右，最低不要少于8小时。因为睡眠不足会引起疲劳，特别是白天有工作的孕妇，如果感到累，就应该小睡一下。在炎热的夏季，孕妇每天应该睡个午觉，但不能超过2小时，要不然会影响晚上的睡眠。孕妇最害怕的一件事情就是生病，生病会影响身体对营养的吸收，会威胁胎儿的健康，而且不敢轻易吃药，所以孕期提高免疫力很重要。