女人有5个表现,说明贫血了,3种食物你若

2023/7/10 来源：不详

导语：女性贫血比男性多见，贫血严重者在情绪和神志方面都受到影响，生活质量下降。如果是妊娠期的准妈妈，胎儿的正常生长发育会受到影响，可能会造成难产等一系列情况。因此，贫血不可小觑。

女人有5个表现，说明你多半是贫血了

1、皮肤苍白，特别是睑结膜、口唇、舌头和甲床等部位都呈白色；

2、常常感觉身体较为疲惫乏力、困倦想睡、软弱无力等；

3、皮肤干燥、头发干枯稀少等等；

4、经常会有头晕头痛、气短心率加快的症状；

5、食欲不振、消化不良、恶心呕吐、腹胀。

为什么身体会贫血？原因有3个：

1、体内缺乏铁、维生素、蛋白质等“造血的原料”，导致血液生产得较少；

2、可能是身体消耗血液较多，可能是消化道溃疡、外伤等失血性贫血；

3、患有蚕豆病、地中海贫血等溶血性贫血。

3种食物你若爱吃，气色立马变好

贫血的女性在日常饮食中应该多摄入肉蛋奶和蔬菜水果等，尤其是肝脏、核桃、芝麻等食物，能增加“造血的原料”，可迅速把血补充回来。此外，以下3种是补血效果比较好的，健康管理师建议日常多吃。

1、阿胶+玫瑰

阿胶-主要功效是补血、止血和滋阴润燥；

玫瑰-调理血气、促进血液循环，调理女性生理问题。

用法：阿胶的用法很多，这里不一一介绍，目前比较新型的吃法是阿胶和玫瑰配合益生菌发酵72小时后再喝，有效成分比单吃或者煎煮要好。

（可选以下同款使用）

2、瘦肉

最好效果补血食品是动物的瘦肉、猪肉、牛肉、肉，这些肉类的瘦肉内含有比较高的铁元素以补充人体内的血细胞的造血原料，而起到缓解贫血治疗贫血的效果。

3、菠菜

菠菜含维生素A、C和大量叶绿素及丰富的铁质，每天吃一些能平衡内分泌功能、消除疲劳。适合贫血、流产后的妇女。

用法：热水焯过或鲜奶泡过后再煮着吃，而且不可过量，应适量摄取。