ldquo最佳睡眠时间rdquo

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导语：睡眠是人体精神状态恢复的重要依靠，当我们平时保持良好的睡眠习惯时，人的精神状态恢复和身体运转也能更易完成。睡眠对人体健康非常重要，但生活中，人们对于睡眠的认识却依旧存在争议。就比如很多人认为每日睡眠八小时最为合适，并且晚上只要超过11点，那么，这就属于熬夜，这些说法真的是正确的吗？?

“最佳睡眠时间”是几小时？其实，关于八小时睡眠时间的认识，这个说法本身并不准确，因为八小时只能算是大多数人的平均睡眠时间，毕竟，对于存在短睡眠和长睡眠的人来说，八小时本身并不合适。每个人的身体素质和对睡眠的需求是存在一定区别的，就比如有的人虽然每日睡眠时间很长，但精神状态依旧良好。

曾经，科学家也针对睡眠时间进行过相关研究，按照近些年所得出的相关结论，专家认为，最佳的睡眠时间应该是7到8小时左右。之前关于46万人的研究发现，睡眠时间低于六小时或高于九小时的人，更容易导致心脏疾病的患病风险增加，所以7到8小时的睡眠时间会更加健康。

虽然7到8小时更适合大多数人，但每个年龄段对睡眠的需求都存在差别，所以我们也需要区分对待。对于18岁到64岁的人群来说，最佳的睡眠时间应该是7到9小时。对于高于65岁的老年人来说，每日的睡眠时间应控制在7到8小时左右。如果是年龄较小的儿童来说，可能睡眠时间甚至会高达十几个小时，这本身都需根据年龄段进行区分。

每天到底几点睡比较好？除了最佳的睡眠时间需要了解外，我们还需了解到，晚上应该几点睡最好。之前人们一直赞同早睡早起的说法，但其实早睡也是有时间限制的，如果平时过早入睡的话，那么人的睡眠时间不仅无法达标，同时长期玩手机的习惯也会影响人的健康。

曾经，欧洲心脏病专家针对最佳入睡时间进行了研究，按照研究结论来看，睡眠时间在晚上十点到十一点的人心血管会更加健康，因为即便从中医方面来看，十点到十一点这个时间段也是非常合适的。

虽然最佳的睡眠时间和入睡时间都有了大致的答案，但人们依旧会提出各种问题，比如晚睡晚起的习惯也能达到最佳的睡眠时间，但其实晚上如果睡得过迟的话，这种补觉的习惯本身无法改善，熬夜对身体的影响，所以我们平时跟你应该在最佳的入睡时间睡觉，并且养成规律的作息，这样身体健康的目标才更容易实现。

其实对于现如今的人们来说，生活水平虽然得到了有效提高，但人们的压力却在不断增加，而这也使得睡眠障碍问题越发严重。睡眠对人们的健康非常重要，而睡眠障碍的出现，则很大程度影响到人的健康问题，所以生活中一定要注意睡眠障碍的改善。

一般导致睡眠障碍的因素有很多，包括焦虑的情绪、白天睡得过多，晚上进行过剧烈运动等，这些因素对睡眠的影响很大，所以生活中为了更好的提高睡眠质量，我们一定要尽快改善不良习惯，同时，对自身的状态进行调节，这样健康问题才能更快解决。

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