芦笋这样做,抗癌还美容,比吃薯片还过瘾

芦笋营养价值丰富，味道鲜美，软嫩可口，经常食用芦笋能能清肺利水、滋阴润燥、生津解渴、化痰止咳、消暑解渴、润肺润肠。芦笋炒蚕豆材料蚕豆克、芦笋四只、干番茄10克、一片大蒜、一根红辣椒、盐适量、黑胡椒适量、橄榄油适量步骤1.首先我们来准备食材：将芦笋尾部比较粗的地方去皮，然后切成5厘米长度，蚕豆去皮，然后取一个锅水烧开放入盐，然后把蚕豆、绿芦笋分别煮好。干番茄用热水烫一下，然后切成末，大蒜切成末、红辣椒去掉种子后切成末。2.接下来去一个平底锅倒入橄榄油，等油热了之后加入蒜爆香，继续加入蚕豆、芦笋、干番茄、红辣椒，继续翻炒，不用翻炒很久哦！3.出锅之前根据自己的口味加入盐和黑胡椒调味即可！只需简单的三步就能做出美味可口的芦笋炒蚕豆了！黑胡椒千万不要省哦！芦笋和黑胡椒绝对是厨房的好搭档！少了黑胡椒这道菜就要大打折扣了哟！鸡丁豌豆炒山药食材主料鲜豌豆g山药50g鸡胸肉g辅料橄榄油适量盐适量糖适量鸡精适量步骤1.准备好所用原料。2.将豌豆去皮，山药去皮切成丁。3.鸡胸肉切丁加入水淀粉上浆。4.锅中注入水，加入豌豆和山药丁烧开，烧至2分钟后捞出沥干水分。5.锅中注入橄榄油。6.下入肉丁翻炒至鸡丁变色。7.下入山药丁和豌豆。8.加入盐和鸡精，小火煮至豌豆软绵。9.勾入薄芡即可。小贴士鲜豌豆很嫩，不要煮至时间过长亲爱的朋友们，今天的文章就和大家分享到这里，如果您对本文有任何不同的看法，欢迎在文章底部评论出发表您的观点，我们会认真阅读您的每一条留言~