玉肌容颜节气福利丨立夏来啦

立夏，四月节。立字见解春。立夏是夏季的第一个节气，也是二十四节气中的第七个节气。

古人根据对大自然的观察，将立夏分为三候：一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。蝼蛄（一种昆虫）在田间鸣叫，生活在潮湿阴暗土壤中的蚯蚓也忍不住钻出大地来凑凑热闹，王瓜（一种草质藤本植物）的藤蔓争相生长，日日攀高。

立夏以后，昼长夜短，炎夏将临，气温明显升高，雷雨增多，春天生发的农作物，此时已经直立长大。

一、立夏习俗

1、迎夏

我国自古以来就很重视立夏节气。据记载，在立夏的这一天，古代帝王要率文武百官到京城南郊去举行迎夏仪式。

君臣一律穿朱色礼服，配朱色玉佩，连马匹、车旗都要朱红色的，以表达对丰收的祈求和美好的愿望。宫廷里“立夏日启冰，赐文武大臣”，冰是上年冬天贮藏的，由皇帝赐给百官。

2、挂蛋/斗蛋/吃蛋

谚语云：“立夏胸挂蛋，孩子不疰（zhù）夏”。

立夏这天，家家户户煮好囫囵蛋（鸡蛋带壳清煮，不能破损），用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋，挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾，破者认输。

“立夏吃蛋”习俗的另一种说法是：古人认为，鸡蛋圆溜溜，象征生活圆满，立夏吃蛋可以祈祷夏日平安，预防暑天常见的食欲不振、身倦肢软、消瘦等苦夏症状。

3、秤人

“立夏秤人轻重数，秤悬梁上笑喧闺。”立夏之日，民间还有秤人的习俗。人们在村口或台门里挂起一杆大木秤，秤钩悬一根凳子，大家轮流坐到凳子上面秤人。司秤人一面打秤花，一面讲着吉利话。

据说这一天称了体重之后，就不怕夏季炎热，病灾缠身。老百姓以此祈求清净安乐，福寿双全，希望上苍能为他们带来好运。

4、尝三鲜

立夏时节，各种美味陆续上市，它们不仅新鲜，还能在夏季养生中起到关键作用，以下是立夏后最不可错过的“三鲜”。

地三鲜:蚕豆、苋菜、黄瓜

树三鲜：樱桃、枇杷、杏子

水三鲜：黄鱼、河虾、鲥鱼

“清明见荚，立夏好吃”，作为立夏节气的时令食物，蚕豆富含钙、镁等营养素，还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季。

立夏这天一定要蒸一锅立夏蚕豆饭，在锅中爆香香肠粒后将蚕豆、雪菜放入锅中翻炒、调味，待米饭煮至水分收干时倒入蚕豆香肠，在锅中保温15分钟即可。饭一出锅，蚕豆的清香飘满屋。

二、立夏养生

中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生应先养心。早睡早起，注意养阳能更好地保护心血管，具体做法有：

1.心平气和。

立夏后气温升高，人也容易感到心浮气躁和不安。情绪起伏过大，免疫力也会随之降低。因此，要以静养心，可用书法、绘画、音乐、种花、下棋等方式来缓解急躁的情绪。让自己放松下来，慢慢来，比较快。

2.睡眠充足。

夏季昼长夜短，加上现代快节奏和高压力的生活容易让人觉得睡眠不足，此时，午睡的意义重大。中午闭目养神片刻，可以缓解眼睛疲劳，提高下午的工作效率。

3.不贪凉。

适度使用空调，避免空调病，冰箱中的食物在常温下放一会再入口，以免生冷刺激出现腹泻，增加肠胃疾病风险。

四季在平淡中流转，田野里的夏替代了春，树枝上的果实日渐诱人，我们心心念念的夏天终于到来啦。

夏日悠悠长，小扇引微凉。找一块阴凉的小天地，开一壶自家酿的青梅酒，酒香飘出，空气里随即多了几分热烈的时光味道。

夏天到了，清淡的人啊，要热烈起来，不要羞于向生活展示你的热情，她会加倍回馈予你。