一天当中,什么时候的血糖最高很多人都搞错

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一天当中，什么时候的血糖最高？很多人都搞错了，早看早受益

对于血糖偏高的人来说，为了对自己身体健康负责任，他们往往会在自己家中配备一些测量血糖的仪器和试纸，以便及时了解自己的血糖变化情况，如有异常，则可以有针对性地采取措施进行干预。

一天之中，人的血糖在什么时候最高？这可能是很多血糖偏高之人想要知道的事情。

关于这个问题的答案，调查显示有很多人都搞错了，不妨看看，早看早受益。

有血糖方面的专家表示，人的血糖值并不是万年不变，会随着饮食、情绪、熬夜、运动等因素发生波动，出现低谷或者出现高峰，这些都是有可能的。那么，一天当中，什么时候血糖最高呢？

一般而言，早餐后30分钟-1小时的血糖升至最高。

为什么早餐后的血糖是一天当中最高的呢？原因主要有三个，具体如下所示：

1、人在进食早餐之后，神经处于非常高亢的状态，因而人体内能够拮抗胰岛素的肾上腺素、去甲腺上激素的分泌量就会比较多，血糖就会随之升高。

2、早餐所吃的食物多多少少都有一定的升糖指数，尤其是一些粥类食物。

3、早上8点-10点，在这个时间段里，人体的胰岛素拮抗激素分泌量处于高峰期，因而血糖也就会随之升高。

在了解了以上这3个早餐后血糖升高的原因之后，大家还应该注意以下这2个事项，有助于控制早餐后血糖。

1）调整自己是早餐结构，尽量少吃那些升糖指数高的食物，比如稀粥、土豆泥、老南瓜、肠粉、咸肉粽等。不妨改吃粗粮（黑米、荞麦、玉米面粥等）、乳类及乳制品（牛奶、奶粉、酸奶、酸乳酪等）、薯类、干豆类及制品（如绿豆、四季豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆等）等升糖指数较低的食物。或者在稀粥里添加一些蔬菜、燕麦片等，搭配合理，对血糖的影响也会小很多。

2）早餐1小时后适量活动身体，比如散步、做家务等，坚持半个小时左右，有助于平稳血糖。在活动身体时，必须注意掌握好分寸，不要过度劳累，动作幅度也不宜过大。

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