春天祛湿,一身轻松,建议中老年,常吃

哪里能治好白癜风 http://www.xxzywj.com/m/
哪里能治好白癜风 http://www.xxzywj.com/m/

转眼就到了三月底，气温逐渐回升，春意渐浓，进入一年中最舒服的季节，但是这时雨水增多，天气阴晴不定，尤其是在南方，空气潮湿，湿气也比较重，有时候地上和家具，都能冒出水来。一年之中，春季是一个湿气最重的季节，如果湿邪入体后，脾胃会受到伤害，人就容易感觉乏力犯困，身体昏沉沉的，让人非常难受。俗话说“湿气不出百病生”，春季养生我们要顺应时节，常吃三物，营养健脾，祛湿排毒，增强抵抗力，一身轻松，健康度过春天。一起来看看吧。

1.冬瓜，冬瓜是生活中常见的食材，冬瓜热量低，富含多种营养成分,如蛋白质、钙、磷、铁等矿物质和多种维生素，常吃具有利尿消肿、清热解毒、利尿消肿等功效，尤其是女人常吃能减脂瘦身祛湿。

原料：冬瓜鲜大虾毛豆米料酒淀粉油盐

制作：1.鲜大虾去壳后挑出虾线，处理好的虾仁加入少许盐、料酒、淀粉和姜末等调味料拌均匀；2.家用无涂层不粘铁锅烧热后放入适量的油，将腌制好的虾仁放进锅中翻炒至微微变色；￥30家用无涂层不粘铁锅淘宝月销量旗舰店￥￥购买3.加入冬瓜片进锅继续翻炒两下；4.加入适量的水炖煮；5.加入少许毛豆米进锅去煮；6.煮至冬瓜片微微透明后加入少许盐和胡椒粉调味即可。2.玉米，玉米是一种受人欢迎的粗粮，玉米全身都是宝，香甜可口，营养极其丰富，富含有丰富的钙质，磷，维生素、膳食纤维，常吃玉米益处多多，常吃能健脾开胃，利水祛湿、通便排毒、养颜明目、延缓衰老等功效，尤其是玉米须，是中药里的祛湿药，具有祛湿健脾、利水消肿、渗湿止泻的功效。

原料：排骨玉米蚕豆米姜片胡椒粉葱花油盐

制作：1.烧热锅放入适量的油，加入姜片进锅煸炒两下；2.加入浸泡好的排骨块进锅翻炒至表面微微发黄；3.加入适量的开水炖煮；4.大火炖煮开后撇去浮沫，这样煮出来的汤更清亮也更鲜美；5.加入准备好的玉米段；6.加盖后炖煮三十分钟；7.加入准备好的蚕豆米进锅去煮上五分钟；8.加入少许盐和胡椒粉调味，继续炖煮2、3分钟即可。三、香菇，香菇有着“菇中之王”的美誉，也被称为“素中之荤”，是高蛋白、低脂肪、低热量的菌类，还富含膳食纤维及多种维生素等营养成分，常吃香菇对身体的益处多多。香菇味道香浓，营养全面，口感柔软如肉香。香菇性味甘平，归肝经和胃经，具有补气祛湿的功效。

推荐菜品

原料：禾煜香菇干菠菜生抽油盐

制作：烧锅水加入点盐和几滴油，将洗净的菠菜放进锅中焯烫变色后捞出备用，这是因为菠菜含有草酸，进入体内后会影响钙的吸收，因此烹饪菠菜之前要提前焯水去除部分草酸；2.烧热锅放入适量的油，将香菇放进锅中翻炒至微微软；禾煜香菇干g京东月销量好评率99%无理由退换京东配送￥26.9购买3.加入适量的生抽翻炒均匀；4.香菇炒至九成熟时，将焯烫好的菠菜放入锅中翻炒；5.最后加入适量的盐翻炒均匀即可。要避免湿气，就要少吃两种食物：

一、高糖食物，甜品富含大量的高油高糖，还有些含糖量高的热带水果，都容易助长湿气生成，春天要少吃或者不吃；

编二、生冷食物，冷饮、凉拌菜这类寒凉生冷的食物，很容易伤及脾胃，让湿气加重，春天也要少吃。

“春天祛湿,一身轻松”，建议中老年人，常吃3物，健脾祛湿，身体更健康